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培养健康的生活意识远离忧郁症的侵袭

作者：宋　琴

步入中年朋友们，你有没有感到随着年龄的增长，身体各器官功的机能的衰退，在面对生活的诸多不如意时，情绪会一度陷入烦躁易怒的失控状态；继而夜里入睡困难，多梦，致使睡眠质量差，白天精神萎靡不振，形成一种对工作懈怠，对生活失去兴趣；这样的状态一旦长时间不能有效的解决，整个人机体的内环境生理功能就会失去和谐，进一步使人的产生厌世情绪，觉着活着就是一种痛苦，经常会沉浸在对过去幸福生活的缅怀中。这种内心的失衡，不愿面对当前的生活，总有一种绝望感好像扼住自己，这恐怕就是早期抑郁的早期信号了，朋友们，遇到这种情况，是万不可轻视的。

谁不想让自己生活过的轻松愉悦，惬意盎然？但生活不可每天呈现给你的总是鲜花满目，谁都遇到自己意想不到的一些意外事件，重要的不是我们应该怎样回避，而是我们怎样正确地面对。

本人总结了如下几点个人的体会，仅供参考：

1. 解决思想的压力为先：倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信赖的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

2. 歌唱疗法：可与朋友们去卡拉OK厅，大声地，毫无拘束的尽情地歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

3. 运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼。一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

4. 拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5. 做有意义的事情：给自己每天设置三件事，哪怕只是送出一个微笑，尝试着学会做一道菜，跟某人主动去和解和沟通，只要是有意义的，哪怕是多么微小的事,只要是善事尝试着去做就会得到更多的快乐。

6. 重视自己饮食习惯的改善：合理膳食，增加营养，注意量的控制，这样对机体是个有益的保护。

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