尊龙凯时第二附属医院(尊龙凯时)、尊龙凯时第二临床医学院是国家教育部、国家卫健委直管的集医疗、教学、科研、康复及预防保健为一体的大型综合性医院，国家三级甲等医院。医院是1912年由国家教育部创办的中国第一所国立高等医学院校——北京…

预约挂号 >

预约挂号 >

新闻中心

综合新闻

门诊健康大讲堂第二十三期开讲——如何科学助长

发布时间：2024-09-26 16:25:49 浏览次数：

文字大小大小

“孩子个矮怎么办？吃钙片？打生长激素？”这是许多家长心中的疑问。为了帮助家长们科学助长，我院于9月26日上午在综合楼三楼候诊厅开展了主题为“如何正确长高”的门诊健康科普活动。本次活动由门诊部王笑笑护士主讲，她从饮食、运动、睡眠等综合因素入手，帮助家长们纠正了一些常见的误区，并提供了科学助长的建议。

均衡饮食，长高基石。王笑笑护士讲到均衡饮食是长高的基石。她建议家长引导孩子规律就餐，避免边吃边玩，并选择蒸、煮、炖等易消化的烹调方式，从小培养孩子清淡的口味。同时，要避免孩子挑食偏食，鼓励尝试多种食物，并参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，从而养成良好的饮食习惯。

运动助力，骨骼生长。运动是促进骨骼生长的重要途径。王笑笑护士建议，孩子每天应进行至少60分钟的体育活动，最好是户外游戏或运动，例如慢跑、跳绳、跳舞、篮球、排球、游泳等。这些运动能够锻炼肌肉，增加能量消耗，增进食欲，提高进食能力，从而促进骨骼生长。需要注意的是，应避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。

充足睡眠，生长激素分泌。生长激素在夜间分泌旺盛，因此充足的睡眠对长高至关重要。王笑笑护士建议，孩子应保证充足的睡眠时间，并养成良好的作息习惯，避免熬夜，为身体提供充足的休息和生长时间。

科学看待生长激素治疗。对于生长激素治疗，王笑笑护士分享到，生长激素并非所有个矮的孩子都适用，需要在医生的指导下进行。生长激素治疗不会导致性早熟和肥胖，安全性有保障。家长不应盲目给孩子使用生长激素，而应根据医生的建议，选择合适的治疗方案。

警惕误区，科学助长。最后，王笑笑护士还纠正了一些常见的误区，例如“孩子不长高是‘发育晚’”、“遗传决定身高”、“多吃鱼、肉、蛋就能长高”等。她讲到，家长应关注孩子的生长发育，并及时就医咨询，避免盲目采取措施。

科学助长需要家长和医生共同努力，为孩子创造良好的生活环境，帮助他们健康成长。家长们应积极参与孩子的成长过程，关注孩子的饮食、运动、睡眠等方面，并与医生保持沟通，共同为孩子的健康和成长保驾护航。

作者：李洁 责编：屈姝利

下一篇：皮编部马慧群在中华预防医学会皮肤病与性病预防与控制专业委员会学术会做主旨报告