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门诊健康大讲堂第二十三期开讲——如何科学助长

发布时间：2024-09-26 16:25:49 浏览次数：

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“孩子个矮怎么办？吃钙片？打生长激素？”这是许多家长心中的疑问。为了帮助家长们科学助长，我院于9月26日上午在综合楼三楼候诊厅开展了主题为“如何正确长高”的门诊健康科普活动。本次活动由门诊部王笑笑护士主讲，她从饮食、运动、睡眠等综合因素入手，帮助家长们纠正了一些常见的误区，并提供了科学助长的建议。

均衡饮食，长高基石。王笑笑护士讲到均衡饮食是长高的基石。她建议家长引导孩子规律就餐，避免边吃边玩，并选择蒸、煮、炖等易消化的烹调方式，从小培养孩子清淡的口味。同时，要避免孩子挑食偏食，鼓励尝试多种食物，并参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，从而养成良好的饮食习惯。

运动助力，骨骼生长。运动是促进骨骼生长的重要途径。王笑笑护士建议，孩子每天应进行至少60分钟的体育活动，最好是户外游戏或运动，例如慢跑、跳绳、跳舞、篮球、排球、游泳等。这些运动能够锻炼肌肉，增加能量消耗，增进食欲，提高进食能力，从而促进骨骼生长。需要注意的是，应避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。

充足睡眠，生长激素分泌。生长激素在夜间分泌旺盛，因此充足的睡眠对长高至关重要。王笑笑护士建议，孩子应保证充足的睡眠时间，并养成良好的作息习惯，避免熬夜，为身体提供充足的休息和生长时间。

科学看待生长激素治疗。对于生长激素治疗，王笑笑护士分享到，生长激素并非所有个矮的孩子都适用，需要在医生的指导下进行。生长激素治疗不会导致性早熟和肥胖，安全性有保障。家长不应盲目给孩子使用生长激素，而应根据医生的建议，选择合适的治疗方案。

警惕误区，科学助长。最后，王笑笑护士还纠正了一些常见的误区，例如“孩子不长高是‘发育晚’”、“遗传决定身高”、“多吃鱼、肉、蛋就能长高”等。她讲到，家长应关注孩子的生长发育，并及时就医咨询，避免盲目采取措施。

科学助长需要家长和医生共同努力，为孩子创造良好的生活环境，帮助他们健康成长。家长们应积极参与孩子的成长过程，关注孩子的饮食、运动、睡眠等方面，并与医生保持沟通，共同为孩子的健康和成长保驾护航。

作者：李洁 责编：屈姝利

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