尊龙凯时-人生就是搏!「CHINA」官方

网站导航

当前位置:首页 >> 学科网站 >> 全科医学科>> 健康知识科普 >>正文

健康知识科普

老爸的呼噜消失了!

作者:全科医学 韦晓洁








     都知父爱无言,可父亲的呼噜打起来却像猛兽在叫喊,此起彼伏,好不热闹,身为儿女的我们在偷笑时是否在意它带来的危险?接下来,请跟小编医生学起来!






睡眠1.png


一、哪些父亲爱打呼噜?

①年迈:随着年龄增长,喉部肌肉松弛,容易导致打呼噜。

②肥胖:肥胖可使脂肪堆积在喉部,导致呼吸道受阻,容易引起打呼噜。

③饮酒:饮酒会导致喉部肌肉松弛,增加呼吸道阻塞的可能性,从而引发打呼噜。

④吸烟:吸烟会导致呼吸道炎症和黏膜损伤,增加打呼噜的风险。

⑤过度劳累:身体疲惫导致肌肉松弛、呼吸道阻塞,以及睡眠质量下降等共同作用引起呼吸时产生振动引发呼噜声。

⑥鼻炎鼻窦炎、鼻息肉、扁桃体肿大、长软腭/大悬雍垂、大舌头等会导致呼吸不畅,引发打呼噜。

⑦有睡眠呼吸暂停症状:在睡眠时会出现反复的呼吸暂停,随后呼吸急促,导致频繁的打呼噜。

总的来说,打呼噜通常与呼吸道阻塞或肌肉松弛有关。


二、打呼噜会有哪些危害?

①影响睡眠、工作和生活:打呼噜会使人无法进入深度睡眠阶段,影响睡眠质量,导致白天疲劳、头痛、注意力不集中等,工作效率下降,严重影响生活质量。

②改变认知:睡眠质量不佳会影响大脑功能,容易出现记忆力减退、思维迟钝、情绪不稳定等。

③患心脑血管疾病:长期打呼噜会导致氧供不足,增加患心脑血管疾病风险(如高血压、冠心病、脑卒中等)。

④加速衰老:长期睡眠质量差会导致机体代谢紊乱,影响细胞修复和身体恢复,加速身体衰老。

因此,及早发现并有效治疗打呼噜,对于改善睡眠质量、保护心脑血管健康、提高生活质量和延缓衰老具有非常重要的意义。


三、怎样让呼噜减少甚至消失?

①改变睡姿:侧卧是减少打呼噜的有效姿势。可以考虑购买一款专门的侧睡枕,帮助保持侧卧姿势。

②调整枕头高度:使用合适高度的枕头,有助于保持呼吸道畅通,减少打呼噜。可以考虑购买防打鼾的枕头。

③管理体重:通过健康饮食和合理运动来降低体重,可有效减少或消除打呼噜。

④睡前避免饮酒和使用镇静剂,可以减少打呼噜。

⑤戒烟,更是长期的健康投资。

⑥避免过度劳累,劳逸结合,可有效改善睡眠质量和减少打呼噜。

⑦定期清洁居室,保持空气洁净,可有效预防过敏原如灰尘、动物毛发等导致鼻塞,减少打呼噜发生。

⑧保持鼻腔通畅:使用生理盐水喷鼻剂或蒸汽吸入器等保持鼻腔湿润和通畅,可减少夜间打呼噜。

⑨治疗睡眠呼吸暂停:如怀疑有此症状,建议去医院耳鼻咽喉科进行多导睡眠监测等和必要时呼吸机治疗。

⑩使用口腔装置或打鼾防治设备:如止鼾护齿器,帮助保持下颚和舌头在合适的位置,从而减少打鼾。多种打鼾防治设备,如防打鼾头环、手环等,可通过震动提醒等方法减少打呼噜。



以上方法均可帮助父亲改善打呼噜问题,使他拥有更健康、舒适的睡眠。




相关医生: 相关科室: 全科医学科

团队成员

  • 赵晓静
    赵晓静

    职称:主任医师

    科室:全科医学科

    擅长:<p><span style="…

    介绍
  • 李萍
    李萍

    职称:主任医师

    科室:全科医学科

    擅长:<p><span style="…

    介绍
    友情链接: